FAQ｜Micaco - インスパイリング・エクササイズ公式サイト

インスパイリングエクササイズに関する「よくあるご質問」にお答えします。
FAQは随時追加していく予定です。

Ｑ．生理前は避けるとありますが、どのくらいからですか?

Ａ．骨盤が開いて生理が始まるので、その時期は避けたほうがよいでしょう。
生理が始まる四日前～始まって四日間は、「インスパイリング・エクササイズ」P26～27のエクササイズは、控えるか軽めに行ったほうが良いでしょう。
　(「Beautiful Mama インスパイリングエクササイズ2」には、エクササイズごとに注意事項が記載されています。)

Ｑ．「インスパイリングエクササイズ」と「Beautiful Mama インスパイリングエクササイズ2」の違いは何ですか？また、どちらを購入したらよいですか？

Ａ．両方のおすすめですよ(笑)
関節をゆるめて矯正するなどは両方同じ感じですが、深部筋を鍛えるエクササイズの内容がちがいます。
「インスパイリングエクササイズ」は、DVDのバーチャルレッスンが好評です。
「Beautiful Mama インスパイリングエクササイズ2」は、産前向けのエクササイズが入っており、産前と産後・タイミングと目的と効果的なメニューを設定、それぞれを、アイコンで区別しているのが好評です。
お時間がありましたら、書店にてご自分の眼で確かめていただくのが良いかと思います。

Ｑ．エクササイズは10分以上やっても大丈夫ですか？

Ａ．ご自分の体調・体力に合わせて行って頂ければ、10分以上でも大丈夫でしょう。

Ｑ．エクササイズは1日何回まで行っても良いでしょうか？

Ａ．こちらも、体調・体力に合わせてですが、１日、１～２回が良いのではと思います。

Ｑ．産前、産後どのくらいまでエクササイズを行えますか？

Ａ．妊娠中は安定期に入り、主治医から運動の許可をいただいてから、骨盤が開いてくる9ヶ月頃まで。
エクササイズについては、腹筋運動は控えてください。詳細は「ビューティフルママ(インスパイリング・エクササイズ2)」をご参考になさってみてください。
また、産後は、一ヶ月過ぎ頃(産褥期が過ぎて体調が整ってから)から徐々に始めていくが良いでしょう。

Ｑ．出産後かなり時間が経っていますが、効果はあるのでしょうか? また対象年齢・性別はあるのですか?

Ａ．産後一ヶ月くらいから行うのが、一番効果が早く感じられると思いますが、産後の時間が経っていても大丈夫です。
レッスンには10代後半から60代の方がいらしていて、出産経験のない方もいらっしゃいます。
男性の方にもメタボリック対策としておススメいたします。

Ｑ．効果的なエクササイズの時間帯はありますか?

Ａ．特に時間帯は指定していません。
ご都合の良い時間帯で構わないのですが、あえて申し上げると、10分エクササイズは、入浴後の眠る前にリラックスしながら行うと良く眠れると思います。
３分立ちは朝か午前中までに。筋トレは眠る前ですと眼がさえてしまう場合がありますが、お時間のあるときに行ってみてください。

Ｑ．10分コース30分コースは途中で中断した場合、最初からエクササイズをしないと効果はありませんか？また、最初からエクササイズを始めないと、部分やせのところだけやっても効果はないのでしょうか？

Ａ．ひもで緩めるエクササイズをしていれば、途中からでも問題はありません。
また、３分立ちや部分やせは、歯を磨いているとき、キッチンにいるときなど、忙しいママの時間を有効に使ってエクササイズすることもおススメします。10分コースや30分コースと組み合わせなくても、いつでも手軽に行ってみてください。

Ｑ．産後で骨盤が開いている状態でもヒモで緩めたほうがいいのでしょうか?

Ａ．はい。矯正をしやすくするため、ヒモを使ってのエクササイズも行うことをおススメします。

Ｑ．講師養成はどこで受けられますか？

Ａ．お手数ですが、詳細はメールでお問い合わせください。お待ちしています。
　　お問い合わせ先　：　info@inspiring.jp

Ｑ．レッスンはどこで受けられますか?

Ａ．Micaco本人から直接指導を受けられる【六本木スタジオ】をはじめ、各地でレッスンが受けられます。
※六本木スタジオ以外のスタジオでは【マスターインストラクターorインストラクター】が担当いたします。

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